如何营造青岛家庭健康管理的三部曲？
要营造良好的家庭环境，以及各个家庭成员的健康，得要进行一些健康保健管理活动。家庭健康管理的宗旨就是调动个人和家庭成员的积极性，对日常行为和生活方式进行有效的控制和管理，利用有限的健康资源来达到最大的健康效果。那具体有哪些内容呢？下面请看三个步骤解决青岛家庭健康管理问题。
管理健康之一——科学运动
运动是改善家庭成员健康状况的有利方式，科学的锻炼方式能达到事半功倍的效果。首先运动不能太过剧烈，能达到舒缓筋骨，缓解紧张情绪就可以。一般可以进行清晨晨练，在家附近做距离较短的慢跑。中午午休之后，当身体困乏，可以在家进行简单的站桩、身体舒展运动。晚上，睡眠之前，为了让大脑平静下来，可以进行打坐练习；如果对瑜伽熟悉，做瑜伽是一种很好的舒缓身体负担，清空情绪压力的方式。
每项运动都可以家庭成员共同参与，既能舒缓身体，又能加深交流，促进关系融洽。
管理健康之二——充足有效的睡眠
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。失眠是人类身心健康的一大“隐形杀手”。失眠对情绪、情感都有严重的影响。长期的失眠还可能引起严重的躯体生理疾病。不过，话又说回来，真正严重的是对“失眠的担忧”，当一个人失眠的时候容易造成睡眠恐惧——即担心自己睡不着。这个时候心中的杂念丛生，造成更难睡着的恶性循环......
合理健康的睡眠应该是在睡觉前清除杂念，放下心里所想，顺其自然。睡前可以进行打坐，练习放松，用安静的音乐，帮助睡眠。因为大部分睡眠质量不好的人群，都是不会放松的人群，肌肉不会放松，更主要是精神不会放松。放松，对现代人来说，是一门必须学习的技术！
管理健康之三——合理的膳食
关于合理营养的饮食搭配，如何配置营养食疗？适当的运动，有利于身体健康；合理的膳食结构。合理膳食就是根据每个家庭成员的体质特点，安排不同的营养饮食结构。因为每个人体质不同，健康状况不同，身体里的各项指标也不同，所以在饮食方面要注意合理搭配，适合自己的饮食习惯。而不是一味地要求大补，这样的话，有时非但不能被身体吸收，反倒影响健康。
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